Universidade da beira interior



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Activação muscular e articular

Flexibilidade

Jogo da muralha. Uma equipa defende um quadrado com bolas e a outra tenta penetrar e sair da muralha de defesas sem ser apanhada.

Rotação das articulações do pé, joelho, anca, ombro, braço, antebraço e pescoço.

Principais grupos musculares da perna, tronco e membros superiores.





Jogo lúdico


Alunos posicionam-se em meia-lua e de frente para o professor realizam movimentos de rotação das principais articulações que predominantemente serão recrutadas nas tarefas posteriores.


10’
5’


25’




Fase Principal

Objectivos Operacionais

Estratégias / Organização

Objectivos comportamentais / Componentes críticas

Tempo

P

T

Integração dos diferentes materiais no esquema corporal dos alunos. Adaptação aos aparelhos.

Diagnóstico e assimilação das técnicas dos saltos no mini-trampolim: salto em extensão, engrupado, carpa de pernas afastadas e pernas juntas e pirueta vertical.


Estação 1

Salto em extensão no mini-trampolim sem percurso de aceleração.

Estação 2 e 3
Nestas estações serão montados duas situações de mini-trampolim em que numa delas o professor auxilia os alunos com maior dificuldade enquanto os dotados de técnica e em segurança realizam os saltos que o professor for pedindo.
Ao longo do tempo vão sendo alterados os exercícios de acordo com o esquema apresentado nos critérios de êxito.


Saudação no início e final de cada execução.


Critérios de êxito:

- Pré-chamada (velocidade de deslocamento)

- Chamada (dois pés em simultâneo no trampolim);

- Elevação do tronco e membros superiores em simultâneo com a chamada;

- Fase de voo:




  1. Salto em extensão:







  1. Salto engrupado:




  • Definir a posição engrupada no ponto mais alto da trajectória aérea;

  • Tronco em posição vertical;

  • Flexão das pernas sobre o tronco;

  • Extensão do tronco antes do contacto com o solo.



  1. Salto de carpa (pernas afastadas):







  1. Salto de carpa (pernas juntas):




  • Diferem da anterior pois na elevação das pernas estas mantêm-se unidas e em extensão.




  1. Pirueta vertical:




  • Acompanhar com o olhar o sentido da rotação, mantendo a cabeça em posição anatómica;

  • Manter braços em extensão e no prolongamento do corpo;

  • Manter pernas em extensão e unidas.

- Extensão do corpo antes da recepção ao solo;

- Terminar em equilíbrio, flectindo as pernas no momento de chegada ao solo com os pés o mais junto possíveis.



5’

7’



7’

7’

7’


7’


30’


65’



Fase Final

Objectivos Operacionais

Estratégias / Organização

Objectivos comportamentais / Componentes críticas

Tempo

P

T

Discussão e esclarecimento de dúvidas;


Definição do funcionamento dos objectivos da próxima aula

Feedback pedagógico por parte do professor.

Alongamentos e flexibilidade realizada individualmente


Os alunos realizam os alongamentos com empenho e com correcção.

Os alunos ouvem o professor com atenção.


5’


70’




Professor:

Ano Lectivo: 2009/10

Ano:

Turma: A

Nº Alunos:

Aula Nº:

Aula U.D. Nº:

Instalações: Pavilhão

Data:

Hora:

Duração:

Unidade Didáctica:

Ricardo Cunha

Relatório de Aula ºA

Considerações Gerais



Avaliação do Comportamento dos Alunos



Tempo de Actividade Motora



Dificuldades dos Alunos



Dificuldades do Professor



Alterações ao Plano de Aula



Sugestões / Alterações Futuras


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