Questionário de crenças sobre o pânico



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Questionário de Crenças Sobre o Pânico
Jan Scott, J. Mark G. Williams & Aaron T. Beck

Nome: _________________________________________________________ Data: ___/___/______


Por favor, classifique a intensidade de sua crença em cada uma das afirmações abaixo em uma escala de 1 a 6, como se segue:

1 = Discordo totalmente

2 = Discordo muito

3 = Discordo em parte

4 = Concordo em parte

5 = Concordo muito

6 = Concordo totalmente
_______ 1. Ter um ataque de pânico em uma situação significativa que definitivamente terei outro na

mesma situação.

_______ 2. Ter ataques de pânico significa que sou fraco, defeituoso ou inferior.

_______ 3. Se as pessoas presenciarem meus ataques de pânico perderão o respeito por mim.

_______ 4. Terei ataques incapacitantes de pânico pelo resto de minha vida.

_______ 5. Se eu fizer algum esforço físico durante um ataque de pânico, poderei ter um ataque cardíaco

e morrer.

_______ 6. Se eu tenho ataques de pânico, isto significa que há algo terrivelmente errado comigo.

_______ 7. Estou seguro apenas se posso controlar cada situação na qual me encontro.

_______ 8. Jamais serei capaz de esquecer os ataques de pânico e gozar minha vida.

_______ 9. Se preciso esperar em uma fila ou sentar imóvel, existe uma boa probabilidade de eu perder

o controle, gritar, desmaiar ou começar a chorar.

______ 10. Existe algo errado comigo que os médicos ainda não descobriram.

______ 11. Devo permanecer vigilante, ou algo terrível acontecerá.

______ 12. Se eu perder o medo dos ataques de pânico, poderei ignorar outros sintomas perigosos.

______ 13. Se meus filhos (ou outros próximos) presenciarem meus ataques de pânico ficarão com medo

e inseguros.

______ 14. Tenho que verificar meu corpo constantemente, para ver como está reagindo, ou poderei ter

um ataque de pânico.

______ 15. Chorar demais pode causar um ataque cardíaco.

______ 16. Tenho de escapar da situação quando começo a ter sintomas, ou algo terrível poderá ocorrer.

______ 17. Meu coração simplesmente não suporta tamanha ansiedade.

______ 18. Meu sistema nervoso simplesmente não suporta tamanha ansiedade.

______ 19. A ansiedade pode levar à perda do controle e causar algo terrível ou embaraçoso.

______ 20. Minhas emoções (ansiedade, raiva, tristeza ou solidão) podem tornar-se tão intensas que não

poderei tolerá-las.

______ 21. Ter um ataque de pânico enquanto dirijo ou estou preso no tráfego provavelmente causará

um acidente.

______ 22. Um ataque de pânico pode dar-me um ataque cardíaco.

______ 23. Um ataque de pânico pode matar-me.

______ 24. Um ataque de pânico pode levar-me à loucura.

______ 25. Um pouco de ansiedade significa que ficarei tão mal quanto nos piores momentos.

______ 26. Eu poderia experenciar uma emoção terrível que jamais terminaria.

______ 27. Expressar raiva tende a levar à perda do controle ou provocar uma briga.

______ 28. Eu poderia perder o controle de minha ansiedade e cair na armadilha de minha própria mente.

______ 29. Poderia ser perigoso realizar minhas atividades habituais durante um ataque de pânico.

______ 30. Preciso ter sempre companhia para proteger-me do pânico.

______ 31. Não posso lidar com sentimentos de pânico por conta própria.

______ 32. Devo ser capaz de alcançar meu próprio “sistema de apoio” sempre, ou uma catástrofe pode

ocorrer.


______ 33. Não posso fazer coisas que outros adultos fazem – por exemplo, esperar em uma fila, sentar-me

durante um congestionamento do tráfego, proferir uma palestra, afastar-me de casa em uma viagem.

______ 34. A única coisa que pode afastar a ansiedade é o álcool ou os tranqüilizantes.

______ 35. Meus ataques são causados pelo fato de estar longe de casa ou de segurança.

______ 36. Se não puder controlar perfeitamente minha ansiedade, serei um fracasso.

______ 37. Se não tomar um tranqüilizante quando tiver sintomas de pânico, morrerei ou terei um ataque

cardíaco.

______ 38. Não poderei funcionar se tiver qualquer ansiedade ou ataque de pânico.

______ 39. Se perder o medo dos ataques de pânico, terei de lidar com outros problemas que não sou capaz

de enfrentar.

______ 40. Um impulso para fazer algo perigoso ou tolo significa que existe uma boa chance de eu realmente

fazer isto.

______ 41. Se existe uma chance de me sentir desconfortável ou ansioso, é melhor permanecer próximo a

alguém que possa me ajudar.



______ 42. Preciso ficar sempre em movimentação para evitar um ataque de pânico.
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