I nstruções para a realização da Avaliação Física



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I

nstruções para a realização da Avaliação Física

É imprescindível o preenchimento correto da ficha de anamnese para o andamento adequado de sua Avaliação Física.


O objetivo desta avaliação é fornecer dados que irão auxiliar na prescrição de suas atividades, estabelecer metas possíveis de serem alcançadas, além de identificar limitações ou riscos para a prática das atividades propostas.
Algumas orientações seguem abaixo:

  • Não realize qualquer atividade física de alta intensidade nas 24h que antecedem sua avaliação;

  • Evite fumar ou ingerir qualquer bebida alcoólica 3h antes da avaliação;

  • Vestimenta (obrigatório em função de todas as medidas que serão realizadas):

Homens: sunga (ou shorts – não pode ser bermuda), camiseta, tênis.

Mulheres: biquini (ou top e shorts – não pode ser bermuda), camiseta, tênis.



  • Tolerância de atraso: 5 (cinco) minutos;

  • Em caso de ausência, solicitamos que o Departamento de Avaliação Física da academia seja informado com antecedência de, no mínimo, 12 (doze) horas. Não havendo o cumprimento dessa solicitação, uma nova taxa será cobrada em função do agendamento de um novo horário.

  • Atenção: esteja com todas as folhas em mãos no dia de sua avaliação, preencha e assine a ficha de ANAMNESE e o TERMO DE CIENCIA DE LEITURA DO REGULAMENTO.

  • Em caso de dúvidas, entre em contato com a Academia de seu Campus através do telefone: 6090-4635 (Centro) ou 3847-3180 (Vila Olímpia), das 7h00 as 21h30.

Contamos com sua colaboração!




Após ter lido o presente Regulamento da Academia Anhembi Morumbi e tendo compreendido e concordado com todos os seus termos, declaro que me submeterei às disposições nele contidas, razão pela qual solicito minha inscrição para utilização da Academia Anhembi Morumbi.
São Paulo, ________ de ____________________ de 20________.
Nome:_____________________________________________________________________Ass:___________________________________________

RG:________________________________________________________ CPF: _________________________________________________________

Endereço:________________________________________________________________________________________________________________

Telefone(s):_______________________________________________________ Data de nascimento: ____________/____________/____________

Responsável legal: _________________________________________________________Ass:____________________________________________

RG:_______________________________________________________ CPF: __________________________________________________________

Endereço:________________________________________________________________________________________________________________

Telefone(s):_______________________________________________________ Data de nascimento:________/____________/_________________


TERMO DE CIENCIA DE LEITURA DO REGULAMENTO

ANAMNESE






Nome:______________________________________________________________________________________

Data de Nascimento:_____/_____/_____ Profissão: _________________________________________________

Tel.:______________________________________Email:_____________________________________________

Em caso de emergência, avisar: _________________________________________________________________

Convênio médico:______________________________________ Carteirinha nº: __________________________

( ) Atleta - Modalidade:___________________________ ( ) Funcionário ( ) Professor ( ) Aluno

Registro nº:__________________ Curso:________________________________________ Semestre:_________


Questionário de Prontidão para Atividade Física

(PAR-Q “Physical Activity Readness Questionnaire)”.





  1. O seu médico já lhe disse alguma vez que você tem um problema cardíaco? ( ) SIM ( ) NÃO

  2. Você tem dores no peito com freqüência? ( ) SIM ( ) NÃO

  3. Você desmaia com freqüência ou tem episódios importantes de vertigem? ( ) SIM ( ) NÃO

  4. Algum médico já lhe disse que a sua pressão arterial estava muito alta? ( ) SIM ( ) NÃO

  5. Algum médico já lhe disse que você tem um problema ósseo ou articular, como, por exemplo, artrite, que se tenha agravado com o exercício ou que possa piorar com ele? ( ) SIM ( ) NÃO

  6. Existe alguma boa razão física, não mencionada aqui, para que você não siga um programa de atividade física, mesmo que você queira? ( ) SIM ( ) NÃO

  7. Você tem mais de 65 anos de idade e não está acostumado a exercícios intensos? ( ) SIM ( ) NÃO




  1. Um médico já disse que você tinha alguns dos problemas que se seguem?

______ Doença cardíaca coronariana ______ Ataque cardíaco

______ Doença cardíaca reumática ______ Derrame cerebral

______ Doença cardíaca congênita ______ Epilepsia

______ Batimentos cardíacos irregulares ______ Diabetes

______ Problemas nas válvulas cardíacas ______ Hipertensão

______ Murmúrios cardíacos ______ Câncer

______ Angina

Por favor, explique: ________________________________________________________________________




  1. Você tem algum dos sintomas abaixo?

______ Dor nas costas

______ Dor nas articulações, tendões ou músculo

______ Doença pulmonar (asma, enfisema, outra)

Por favor, explique:_________________________________________________________________________




  1. Liste os medicamentos que você está tomando (nome e motivo)

_______________ __________________________________________________

_______________ __________________________________________________

_______________ __________________________________________________


  1. Algum parente próximo (pai, mãe, irmão ou irmã) teve ataque cardíaco ou outro problema relacionado com o coração antes dos 50 anos? ______ não ______ sim




  1. Algum médico disse que você tinha alguma restrição à prática de atividade física (inclusive cirurgia)?

______ não ______ sim

Por favor, explique: _________________________________________________________________________




  1. Você está grávida? ______ não ______ sim




  1. Você fuma? ___ não ___ sim ____cigarros por dia ____charutos por dia ___cachimbos por dia.

  2. Você ingere bebidas alcoólicas? ___ não ___ sim

___0-2 doses/semana ___ 3-14 doses/semana ___mais de 14 doses/semana

Nota: uma dose é igual a 28,3g de licor forte (cálice de licor), 169,8g de vinho (taça de vinho), ou 339,6g de cerveja (caneca de chope)




  1. Atualmente você tem se exercitado pelo menos 2 vezes por semana, por pelo menos 20 minutos?

_____ não ____ sim


    1. Se sim, por favor, especifique:

______ corrida ______ esporte de raquete

______ caminhada vigorosa ______ ski

______ bicicleta ______ levantamento de peso

______ aeróbica ______ natação

______ outro (especifique) __________________


    1. Total de minutos dispendidos em atividades aeróbias por semana:

______ 40-60 minutos/semana

______ 61-80 minutos/semana

______ 81-100 minutos/semana

______ 100 ou mais minutos/semana




  1. Você mediu sua taxa de colesterol no ano passado?

______ não

______ sim – acima de 200

______ sim – abaixo de 200

______ sim – não sabe o valor




  1. Você come alimentos dos 4 maiores grupos alimentares (carne ou seus substitutos, vegetais, grãos, e leite ou seus derivados)? ______ não ______ sim




  1. Sua dieta tem alto teor de gordura saturada? ______ não ______ sim




  1. Desde os 21 anos, qual foi o maior e o menor peso que você já teve?

_____ maior ____ menor ____ sem mudança


  1. Verifique a descrição que melhor representa a quantidade de estresse que você tem durante um dia normal:

____ sem estresse ____ estresse leve ocasional ____ estresse moderado freqüente

____ estresse elevado freqüente ____ estresse elevado constante




  1. Quais são os seus objetivos ingressando em um grupo de promoção de saúde?

____ perder peso ____ melhorar a aptidão cardiovascular

____ melhorar a flexibilidade ____ melhorar a condição muscular

____ reduzir as dores nas costas ____ reduzir o estresse

____ parar de fumar ____ diminuir o colesterol

____ melhorar a nutrição ____ sentir-se melhor

____ outro (especifique) __________________


Declaro a precisão de todas as informações acima fornecidas, comprometendo-me a avisar este departamento em caso de alguma alteração que possa comprometer a prática das atividades físicas recomendadas.


SP ____/_____/_______ __________________________________________________________

F

icha para Avaliação

Peso ____________ Altura __________ FC repouso__________ PA repouso___________



Perímetros (Protocolo: Pollock)


D E

Tórax ____________ Antebraço ______ _______

Cintura ____________ Braço ______ _______

Abdome ____________ Coxa ______ _______

Quadril ____________ Panturrilha ______ _______
Dobras Cutâneas (Protocolo: Pollock, 7DC)
Subscapular ____________ Axilar-média__________ Coxa___________

Tricipital________________ Supra-ilíaca__________

Peitoral________________ Abdominal___________

Avaliação Cardiorespiratória (Protocolo: Astrand – Sub-máximo)



Carga 1:____ kp Carga 2:____ kp

2 min: FC_____ PA______ 5 min: FC_____ PA______

4 min: FC_____ PA______ 6 min: FC_____ PA______
VO2 máximo___________ l/min Classificação:______________________________
Resistência

Flexões _____________ Classificação:________________________________


Abdominal ___________ Classificação:________________________________

Avaliador Responsável:______________________________ CREF nº. __________________



Data da avaliação: ______/______/______ Horário:_____h____
Observações:



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